Gesund schlafen

Eine wichtige Rolle für die optimale Schlafumgebung für das Baby und dem gesund schlafen spielt die Schlaflage. Hier wird vorallem die Rückenlage empfohlen, da das Baby so am besten atmen kann. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass die Rückenlage eine wirksame Vorbeugungsmaßnahme gegen den sogenannten Plötzlichen Kindstod (SIDS) ist. Damit das Baby nicht umgewöhnt werden muss, sollten Sie bereits in den ersten Tagen darauf achten, dass es in der Rückenlage schläft. Wenn Ihr Baby wach ist, können Sie es ruhig auch mal auf den Bauch legen – das stärkt die Muskulatur.

Ein Faktor bei der optimalen Schlafumgebung für das Baby und dem gesund schlafen ist auch das Babybett. Achten Sie darauf, dass Sie nichts ins Bettchen legen, was dem Baby beim Atmen hinderlich werden könnte. Vermeiden Sie also Unmengen an Kuscheltieren – je schlichter, desto besser ist hier das Motto! Auch auf eine Decke zum Zudecken sollten Sie lieber verzichten, da diese dem Baby beim Schlafen über den Kopf rutschen könnte. Greifen Sie hier am besten auf einen speziellen Babyschlafsack zurück. Es gibt auch Schlafsäcke für Neugeborenen, die mit dem Baby mitwachsen können, so müssen Sie nicht immer wieder einen neuen kaufen.

Damit Ihr Baby gesund schlafen kann, sollten Sie unbedingt auch auf eine ausreichende Wärmezirkulation achten. Lassen Sie die Schaffelle im Winter lieber im Kinderwagen und tun diese nicht in das Babybett. Auch vom Schlafen im Elternbett wird eher abgeraten, da das Baby dort leicht überhitzen kann. Falls Sie sich unsicher sind, ob Ihr Baby gesund schlafen kann oder es zu warm ist, können Sie die sogenannte Nackenprobe machen: Legen Sie dazu einfach eine Hand in den Nacken Ihres Babys – die Haut sollte sich warm aber nicht feucht und verschwitzt anfühlen.

Wenn es darum geht, dass das Baby gesund schlafen kann, stellen sich viele Eltern auch die Frage wo ihr Baby am besten schlafen sollte. Optimalerweise sollte das Baby nicht in einem separaten Raum sondern im Elternzimmer schlafen. Hier sollte Ihr Baby sein eigenes Bettchen haben, obwohl nichts dagegen spricht, dass Sie es ab und zu mal auch bei sich im Bett schlafen lassen. Dabei sollten Sie aber unbedingt darauf achten, dass das Baby gut und sicher liegt und, dass es nicht überhitzen kann (überprüfen Sie hierzu im Nacken die Körperwärme)! 

Einige Mütter lassen Ihr Baby auch gerne beim Stillen einschlafen. Auch hier spricht im Grunde nichts dagegen. Tut die Brust nicht weh und Sie können dabei auch entspannen, dann können Sie ihr Baby ruhig während dem Stillen an der Brust einschlafen lassen. Wenn Sie Ihrem Baby eine wohlbehütete und sichere Umgebung schaffen dürfte dem gesund schlafen nichts mehr im Wege stehen.

Damit sowohl das Baby als auch die Eltern gut und gesund schlafen können, haben wir hier ein paar hilfreiche Tipps für Sie zusammengestellt:

1) Rauchen vermeiden: Auf das Rauchen sollten Sie nicht nur Ihrer Gesundheit wegen sondern auch um des Babys Wohl möglichst gänzlich verzichten! In einem rauchfreien Haushalt können Sie eine viel besser Schlafumgebung schaffen, damit Ihr Baby gesund schlafen kann. Nichtraucherhaushalte weisen außerdem eine deutlich niedrigere Rate für den Plötzlichen Kindstod auf.

2) Auf Alkohol verzichten: Vermeiden Sie es alkoholisiert ins Bett zu gehen – denn hier passieren die meisten Unfälle! Auch nachts sollten Sie jederzeit bestmöglichst für Ihr Baby sorgen können, was Ihnen jedoch schwerer fallen wird, wenn Sie zuvor Alkohol konsumiert haben. Damit die Schlafumgebung für Ihr Baby sicher bleibt und auch Sie gesund schlafen können, sollten Sie auf Alkohol lieber verzichten.

3) Abends etwas langsamer machen: Treiben Sie abends keinen Sport mehr, essen Sie nicht zu viel und zu spät und und lassen Sie den Abend gemütlich und entspannt ausklingen. Die Wohnung können Sie auch noch am nächsten Tag aufräumen.

4) Geben Sie sich und Ihrem Baby Zeit: Es gibt immer wieder schwierige Phasen –  da ist das Schlafen nicht ausgeschlossen! Ihr Baby wird besser oder schlechter schlafen je nachdem in welcher Entwicklungsphase es sich gerade befindet. Lassen Sie sich durch Vergleiche mit anderen Babys nicht stressen oder verunsichern und sorgen Sie lieber dafür, dass Sie und Ihr Baby auch in einer schwierigen Phase in einer sicheren Schlafumgebung gesund schlafen kann.

5) Geregelter Tagesablauf: Auch wenn die erste Zeit mit Baby Ihren Alltag komplett verändern wird, sollten Sie dennoch versuchen einen möglichst geregelten – wenn auch angepassten – Tagesablauf einzuhalten. Ein Einschlafritual kann neben einer sicheren und wohlbehüteten Schlafumgebung wahre Wunder bewirken damit Ihr Baby gesund schlafen kann.

6) Lassen Sie sich auch mal helfen: Ihr Partner oder Ihre Familie und Freunde können Sie im Alltag unterstützen damit Sie nicht im Stress untergehen und gesund schlafen können.