Fisch in der Schwangerschaft

Erwarten Sie ein Kind und stellen sich dir Frage, ob Sie Fisch in der Schwangerschaft essen dürfen oder nicht? Im Prinzip lässt sich diese Frage mit einem Ja beantworten. Ja, Sie dürfen Fisch essen, Sie sollen das sogar! Fisch enthält wertvolle ungesättigte Fette, welche für eine ausgewogenen Ernährung in der Schwangerschaft enorm wichtig sind. Auch Eiweiß ist in Fisch enthalten. Etwa 150 g Fisch entspricht der täglichen Eiweißmenge, die eine Frau in der Schwangerschaft zu sich nehmen soll. Lachs und Anchovis bieten sich für eine ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft besonders an. In Wildlachs steckt eine große Menge Omega-3-Fettsäure, welche sich positiv auf die Entwicklung des kindlichen Nervensystems auswirken!

Wie Sie sehen, ist Fisch in der Schwangerschaft gar kein Problem. Allerdings sollten Sie hier beachten, dass manche Fischarten und Meerestiere wie Schwerthai, Marlin oder bestimmte Süßwasserfische Quecksilber enthalten können. Das Umwltgift gelangt dann, wenn Sie es verzehren, in Ihren Organismus und wird an Ihr ungeborenes Kind weitergegeben. Dies kann bei Ihrem Sprössling dann die Entwicklung des fötalen Nervensystems stören und zu bleibenden Schäden führen.

Achten Sie daher besonders auf die Auswahl Ihres Fisches in der Schwangerschaft. Thunfisch, Makrele, Sardinen und Forelle sind hier die richtige Wahl. Zwei Portionen zu je 140 g wöchentlich sind für schwangere Frauen optimal!