Idealgewicht und Kinderwunsch

Natürlich müssen Sie bei Kinderwunsch nicht unbedingt das Idealgewicht eines Models erfüllen, um schwanger zu werden. Ein paar Kilo mehr oder weniger beeinträchtigen die Fruchtbarkeit nicht weiter. Trotzdem sollten Sie starkes Übergewicht sowie Untergewicht vermeiden. Denn beides beeinträchtigt Ihre Fruchtbarkeit. Wie wird aber ermittelt ob Sie über- oder untergewichtig sind? Der generelle Indikator dafür ist der Body-Maß-Index. Der Body-Maß-Index (BMI) ist der Index, der angibt, ob Sie unter-, über, oder normalgewichtig sind. Normalgewicht wird gemessen bei einem BMI zwischen 18,5-25. Frauen gelten als untergewichtig bei einem BMI unter 16,0 und als übergewichtig bei einem BMI zwischen 25-30. Bei einem BMI über 30 spricht man von Fettleibigkeit.

Der BMI wird folgendermaßen errechnet: BMI = kg / m2 (Körpergewicht geteilt durch Größe zum Quadrat).

Ein Beispiel: Eine Frau, die 1,65 m groß ist und 80 Kilo wiegt hat einen BMI von 29,35.

Stellen Sie fest, dass Sie einen BMI von über 25 haben, kann es sein, dass Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigt ist. Hinzu kommt, dass auch die Eierstöcke Fett einlagern, wodurch keine Eisprünge mehr stattfinden. Übergewichtige Frauen sind außerdem mehr von Fehlgeburten betroffen als Frauen mit Normalgewicht. Beim Kinderwunsch ist also Abspecken angesagt. Bevor Sie Sich aber jetzt selbst auf eine radikale Diät setzen, suchen Sie lieber professionelle Hilfe auf, zum Beispiel bei der Ernährungsberatung. Denn viele Diäten sind nicht ausgewogen und können somit genau so Ihre Fruchtbarkeit einschränken wie das Übergewicht. Treiben Sie außerdem Sport: schon regelmäßiges Spazierengehen hilft. Sie müssen sich auch nicht auf Model-Masse herunterhungern, denn schon eine Gewichtsabnahme von 5 -10% lassen die Fruchtbarkeit wieder steigen.

Genau wie Übergewicht, schränkt auch Untergewicht die Fruchtbarkeit ein. Untergewicht führt nämlich durch Unter- und/oder Mangelernährung zu Zyklusstörungen. Häufigste Begleiterscheinung bei Untergewicht: Der Eisprung oder sogar auch die Menstruation bleiben aus. Fangen Sie also hier an, sich langsam wieder in ausreichenden Mengen ausgewogen zu ernähren, denn Ihr Körper benötigt einfach ein gewisses Maß an Körperfett, um Sexualhormone zu produzieren. Das heißt natürlich nicht, dass Sie zu Pizza, Pommes & Co. greifen sollten – auch hier ist eine langsame Gewichtszunahme bei ausgewogener Ernährung wichtig.

Um ein ideales Gewicht bei Kinderwunsch zu halten bzw. zu erreichen, sowie um die beste Entwicklung für Ihr Baby zu garantieren, ist ausgewogene Ernährung sehr wichtig. Das heißt, viele Vitamine und wenig Fett und Zucker. Essen Sie so viel frisches Obst und Gemüse wie Sie wollen und nehmen Sie zusätzlich auch Vitamine ein, vor allem Folsäure. Kuchen, Chips und Schokolade sollten Sie dagegen am besten vom Speiseplan streichen oder nur in sehr geringen Mengen  zu sich nehmen. Unbedingt verzichten sollten Sie auf Alkohol, Zigaretten und Koffein. Es ist also nicht nötig, das Idealgewicht zu erreichen, um den Kinderwunsch zu erfüllen. Achten Sie aber auf eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung.

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