Massagen in der Schwangerschaft

Welche Massagen eignen sich während der Schwangerschaft?
Nicht alle Formen von Massagen eignen sich für werdende Mütter in der Schwangerschaft, da für sie in dieser besonderen Zeit andere Regeln gelten. So sollten sich Schwangere bei der Massage nicht auf den Bauch legen, sondern auf die Seite oder auf den Rücken.
Ayurveda Massagen in der Schwangerschaft
Ayurvedische Massagen helfen Frauen die besondere Zeit der Schwangerschaft entspannt und gelöst zu genießen. Bei dieser Art der Massage stehen sowohl Mutter als auch Kind im Mittelpunkt. Mit Hilfe von sanften Ölen, die individuell auf die schwangere Frau angepasst werden, werden Beine, Arme, Bauch, Brust und Kopf massiert.
Die ayurvedische Massage kann bei vielen schwangerschaftsbedingen Beschwerden Linderung verschaffen. Beispielsweise bei Übelkeit, Rückenschmerzen, Wadenkrämpfen, aber auch bei Schlafproblemen und Angstzuständen. Außerdem können die Ayurveda Massagen helfen die Hautelastizität zu steigern und so gegen Schwangerschaftsstreifen vorbeugen.
Kreuzbeinmassagen in der Schwangerschaft
Das Kreuzbein wird während der Schwangerschaft besonders belastet. Da es mit der Gebärmutter verbunden ist, können Massagen der Kreuzbeinregion beruhigend und schmerzlindernd wirken – und das sogar bei der Entbindung zwischen den Wehen. Hierbei wird die Region des Kreuzbeins vom Steißbein bis zum Becken hin mit kreisenden Bewegungen massiert.
Klassische Massagen in der Schwangerschaft
Diese Art der Massage, die mit den klassischen Grifftechniken arbeitet, kann bei Muskelverspannungen und Schmerzen eingesetzt werden. Zusammen mit bestimmten Aromaölen können diese Massagen in der Schwangerschaft zu Entspannung und Wohlbefinden führen. Der Masseur sollte jedoch über die Schwangerschaft informiert werden, um die Massage ideal darauf abstimmen zu können.
Teilmassagen in der Schwangerschaft
Es gibt natürlich auch die Möglichkeit in der Schwangerschaft nur einzelne Körperregionen massieren zu lassen. Auf diese Weise können kleinere Beschwerden gezielt behandelt werden. Solche kleinere Massagen können auch während der Geburt ganz hilfreich sein, um bestimmte Körperzonen zu entspannen.
Rückenmassage in der Schwangerschaft
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden. Eine Rückenmassage kann entspannend und schmerzlindernd wirken. Allerdings sollte beachtet werden, dass für Massagen die Bauchlage ab einem bestimmten Zeitpunkt der Schwangerschaft nicht mehr geeignet ist. Die Massagen sollten dann in der Sitzhaltung durchgeführt werden.
Bei dieser Massage verwendet man am besten etwas Öl. Um die Nackenpartie und die Schultern zu entspannen, kann die Muskulatur geknetet werden. Knetende Bewegungen helfen auch bei Verspannungen der unteren Rückenregionen. Abschließend kann man den Rücken leicht mit den Handflächen abklopfen.
Beinmassagen in der Schwangerschaft
Viele Frauen klagen während ihrer Schwangerschaft über geschwollene und schmerzende Beine. Diese können jedoch ganz leicht mit den entsprechenden Massagen behandelt werden. Dabei wird mit sanftem Kneten und Streichbewegungen vom Fuß bis zum Oberschenkel massiert.