Ernährung: Diät bei Kinderwunsch

Frauen mit Kinderwunsch müssen keine strenge Diät betreiben, um endlich schwanger zu werden. Eine Diät bei Kinderwunsch ist meist sehr einseitig und kurzfristig. Wichtiger ist es, dass man längerfristig und ganzheitlich die Ernährung umstellt, um so die optimalen Voraussetzungen für eine Schwangerschaft zu schaffen. Eine Diät bei Kinderwunsch sollte daher vermieden werden, wenn es sich um eine Diät mit sehr einseitigem Ernährungsmuster handelt. Besonders bei Kinderwunsch ist Ernährung wichtig, die vielseitig, gesund und bewusst ist. Das bedeutet, dass man sich bei einem Kinderwunsch keiner Diät unterwirft, die einem einseitige Ernährungsweisen aufzwingt, sondern darauf achtet, alle wichtigen Nährstoffe und Vitamine durch die Ernährung aufzunehmen.

Eine bewusste Ernährung bei Kinderwunsch bedeutet natürlich auch, dass man bereit ist, der Fruchtbarkeit zuliebe auf bestimmte Genussmittel zu verzichten. Frauen mit Kinderwunsch sollten ihren Alkoholkonsum extrem einschränken, da Alkohol die Hormone durcheinander bringt. Auf Nikotin sollte ganz verzichtet werden. Der Koffeinkonsum sollte eingeschränkt werden. Frauen mit Übergewicht sollten bei Kinderwunsch darauf achten, ihre Ernährung vollwertig und zuckerreduziert zu gestalten. Besonders wichtig für die Fruchtbarkeit der Frau sind Kalzium, Folsäure und Vitamin C. Gute Quellen hierfür sind: Joghurt, Brokkoli, Spinat, Spargel, Seefisch, Papaya oder Weizenkeime.

Bei Paaren mit Kinderwunsch sollte die Ernährung beider Partner umgestellt werden, denn auch die Ernährung und Lebensweise des Mannes wirkt sich auf die Schwangerschaft aus. So sollten auch Männer darauf achten, ihren Alkoholkonsum einzuschränken und nicht zu rauchen. Drogen sollten gänzlich tabu sein. Auch Männer sollten bei Kinderwunsch auf eine Ernährung achten, die für ausreichend Zufuhr von Zink, Kalzium und Vitamin C sorgt. Am leichtesten geht es, wenn die Partner die Ernährungsumstellung gemeinsam gestalten, zusammen einkaufen gehen und kochen. So kann man sich gegenseitig motivieren und bei der gesunden Ernährung auch Spaß haben.

Endlich ist die ersehnte Schwangerschaft erreicht! Auch nun ist es wichtig, sich auf die Ernährung zu konzentrieren, um die Gesundheit des Babys nicht zu gefährden. Der Alkoholkonsum sollte noch stärker eingeschränkt werden. Rauchen ist weiterhin tabu, und auch der Koffeinkonsum einer schwangeren Frau sollte stark eingeschränkt werden. Nach wie vor sind Folsäure, Vitamin C und Kalzium wichtig, ebenso Zink. Zudem sollte eine schwangere Frau auf rohe Lebensmittel verzichten, um gefährlichen Bakterien aus dem Weg zu gehen. Auf Sushi, Rohmilchprodukte, Räucherlachs oder Salami sollte man besser verzichten. Auch bei schwarzem Tee sollte man vorsichtig sein. Grundsätzlich gilt: Bei Unsicherheit in Bezug auf die Ernährung ist es besser, vorsichtshalber auf ein Lebensmittel zu verzichten.